Что поможет от головокружения и тошноты

Головокружение и тошнота – неприятные симптомы, которые хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Они могут возникнуть внезапно и значительно ухудшить качество жизни, мешая работе, отдыху и повседневным делам. Причины этих симптомов разнообразны, от простых и безобидных до серьезных, требующих немедленной медицинской помощи. В этой статье мы подробно рассмотрим, что может помочь от головокружения и тошноты, начиная от простых домашних средств и заканчивая советами по профилактике.

Почему возникает головокружение и тошнота: основные причины

Прежде чем искать способы облегчения симптомов, важно понимать, что их вызывает. Головокружение и тошнота – это не самостоятельные заболевания, а признаки, указывающие на определенные проблемы в организме. Среди наиболее распространенных причин можно выделить:

• Вестибулярные расстройства: Проблемы с внутренним ухом, отвечающим за равновесие. К ним относятся доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), болезнь Меньера, вестибулярный неврит.
• Мигрень: Головная боль, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звуку.
• Низкое кровяное давление (гипотония): Недостаточное кровоснабжение головного мозга может вызывать головокружение и слабость.
• Обезвоживание: Недостаток жидкости в организме приводит к снижению объема циркулирующей крови и, как следствие, к головокружению.
• Прием некоторых лекарств: Некоторые препараты, такие как антибиотики, антидепрессанты, противовоспалительные средства, могут вызывать головокружение и тошноту как побочный эффект.
• Морская болезнь (укачивание): Возникает при движении в транспорте (автомобиле, поезде, самолете, корабле) из-за несоответствия между визуальной информацией и сигналами от внутреннего уха.
• Тревога и стресс: Психоэмоциональное напряжение может приводить к различным физическим симптомам, включая головокружение и тошноту.
• Инфекции: Грипп, ОРВИ, пищевые отравления могут вызывать головокружение и тошноту.
• Серьезные заболевания: В редких случаях головокружение и тошнота могут быть признаками инсульта, опухоли головного мозга, черепно-мозговой травмы.

Первая помощь при головокружении и тошноте: что можно сделать самостоятельно

Если головокружение и тошнота возникли внезапно, и вы не знаете их причину, можно попробовать следующие меры:

• Остановитесь и присядьте или прилягте: Это поможет предотвратить падение и травмы. Закройте глаза, чтобы уменьшить визуальную стимуляцию.
• Глубоко дышите: Медленное и глубокое дыхание помогает снизить уровень тревоги и улучшить кровоснабжение головного мозга.
• Пейте воду: Обезвоживание часто является причиной головокружения, поэтому важно восстановить водный баланс. Пейте небольшими глотками, чтобы не вызвать тошноту.
• Избегайте резких движений: Медленно поворачивайте голову и вставайте, чтобы не усугубить головокружение.
• Откройте окно или выйдите на свежий воздух: Свежий воздух помогает уменьшить тошноту и улучшить самочувствие.
• Имбирь: Имбирь – известное средство от тошноты. Можно пожевать кусочек свежего имбиря, выпить имбирный чай или принять капсулу с имбирем.
• Мята: Мятный чай или мятные леденцы также могут помочь уменьшить тошноту.
• Ароматерапия: Эфирные масла лаванды, мяты перечной или лимона могут помочь снять тревогу и уменьшить тошноту.

Домашние средства от головокружения и тошноты

В дополнение к первой помощи, существует ряд домашних средств, которые могут помочь облегчить симптомы головокружения и тошноты:

• Чай с ромашкой: Ромашка обладает успокаивающими свойствами и может помочь снять тревогу и уменьшить тошноту.
• Чай с лимоном: Лимон обладает освежающим ароматом и может помочь уменьшить тошноту.
• Сухари или крекеры: Легкая пища, такая как сухари или крекеры, может помочь успокоить желудок и уменьшить тошноту.
• Бананы: Бананы содержат калий, который помогает восстановить электролитный баланс в организме.
• Яблочное пюре: Легко усваивается и может помочь успокоить раздраженный желудок.
• Рисовый отвар: Помогает при диарее, которая может сопровождать тошноту.
• Акупрессура: Надавливание на определенные точки на теле может помочь уменьшить тошноту. Одна из таких точек находится на внутренней стороне запястья, примерно на ширину трех пальцев от складки запястья.

Лекарства от головокружения и тошноты

Если домашние средства не помогают, врач может назначить лекарства для облегчения симптомов. К ним относятся:

• Антигистаминные препараты: Дименгидринат (Драмина), меклизин (Бонин) – помогают при головокружении, вызванном вестибулярными расстройствами или морской болезнью.
• Противорвотные препараты: Метоклопрамид (Церукал), ондансетрон (Зофран) – помогают при тошноте и рвоте различного происхождения.
• Бензодиазепины: Диазепам (Валиум), лоразепам (Ативан) – могут быть назначены при головокружении, вызванном тревогой или стрессом.
• Препараты для улучшения кровообращения головного мозга: Циннаризин (Стугерон), бетагистин (Бетасерк) – могут быть назначены при головокружении, вызванном нарушением кровоснабжения головного мозга.

Важно помнить, что лекарства должны назначаться врачом после обследования и установления причины головокружения и тошноты. Самолечение может быть опасным.

Когда необходимо обратиться к врачу

В большинстве случаев головокружение и тошнота проходят самостоятельно или с помощью домашних средств. Однако в некоторых случаях необходимо обратиться к врачу:

• Головокружение сильное и не проходит в течение нескольких часов.
• Головокружение сопровождается другими симптомами, такими как головная боль, лихорадка, нарушение зрения, речи или координации движений, слабость в конечностях, онемение лица или тела, боль в груди, затрудненное дыхание.
• Головокружение возникает после травмы головы.
• Головокружение возникает регулярно и мешает повседневной жизни.
• Вы принимаете лекарства, которые могут вызывать головокружение.
• Вы беременны.

Врач проведет обследование, чтобы определить причину головокружения и тошноты, и назначит соответствующее лечение.

Профилактика головокружения и тошноты

Чтобы снизить риск возникновения головокружения и тошноты, можно соблюдать следующие рекомендации:

• Регулярно пейте воду: Поддерживайте водный баланс в организме, особенно в жаркую погоду и во время физических нагрузок.
• Правильно питайтесь: Избегайте пропусков приемов пищи, ешьте регулярно и сбалансированно. Ограничьте потребление жирной, острой и соленой пищи.
• Избегайте переутомления и стресса: Старайтесь высыпаться, находите время для отдыха и релаксации.
• Регулярно занимайтесь спортом: Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить вестибулярный аппарат.
• Ограничьте потребление алкоголя и кофеина: Эти вещества могут вызывать обезвоживание и усиливать тревогу.
• Если вы страдаете от морской болезни, принимайте лекарства заранее: За 30-60 минут до поездки примите антигистаминный препарат, чтобы предотвратить укачивание.
• Регулярно проходите медицинские осмотры: Это поможет выявить и своевременно лечить заболевания, которые могут вызывать головокружение и тошноту.

Питание при головокружении и тошноте: что есть и чего избегать

Правильное питание играет важную роль в профилактике и облегчении симптомов головокружения и тошноты. Вот несколько советов по питанию:

• Что есть:
  • Легкие, легко усваиваемые продукты: сухари, крекеры, рисовый отвар, яблочное пюре, бананы.
  • Продукты, богатые калием: бананы, апельсины, картофель.
  • Продукты, богатые железом: красное мясо, печень, шпинат.
  • Имбирь: в виде чая, леденцов или капсул.
  • Мята: в виде чая или леденцов.
• Чего избегать:
  • Жирная, острая и соленая пища: она может раздражать желудок и усиливать тошноту.
  • Сладкие напитки: они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что может привести к головокружению.
  • Алкоголь и кофеин: они могут вызывать обезвоживание и усиливать тревогу.
  • Продукты, вызывающие аллергию: если вы подозреваете, что у вас есть аллергия на какой-то продукт, исключите его из своего рациона.

Важно есть небольшими порциями и медленно, чтобы не перегружать желудок. Если у вас нет аппетита, не заставляйте себя есть. Пейте воду небольшими глотками в течение дня.

Головокружение и тошнота могут быть вызваны множеством причин, от простых и временных до серьезных заболеваний. Важно внимательно относиться к своему здоровью и обращаться к врачу, если симптомы не проходят или сопровождаются другими тревожными признаками. Соблюдение простых правил профилактики, таких как поддержание водного баланса, правильное питание и избежание стресса, поможет снизить риск возникновения головокружения и тошноты и улучшить качество жизни.