1 год назад

Как подготовиться к вступительным экзаменам

как подготовиться к вступительным экзаменам абитуриенту

В каждой семье рано или поздно наступает такое время, когда их повзрослевший ребенок становится абитуриентом. Для родителей и очень часто для самого подростка, этот период самый волнительный и напряженный, потому что неудачное поступление будет стоить потерянный год, потерянные нервы и возможно даже потерянное желание поступать в следующем году. Конечно же, успешное поступление в вуз будет зависеть от того, насколько человек подготовится к втупительным экзаменам. Мы подскажем несколько рекомендаций о том, как преодолеть предэкзаменационное волнение и страх, и как готовиться более эффективно.

Волнение и дрожь перед вступительными экзаменами одолевают многих абитуриентов, и это нормально, а иногда даже полезно, потому что в такие минуты уровень эмоций повышается, в результате чего становится лучше концентрация и память, что, в свою очередь, способствует быстрому усваиванию нужной информации.

Соблюдать режим дня и работы

Соблюдать режим работы. Ученые заявляют, что, во время большой нагрузки, мозг может выдавать полезные результаты не больше 40 минут, после чего понадобится 10-20 минутный перерыв. В это время можно послушать свои любимые музыкальные композиции или немного поесть. Если ничего не помогает, можно продлить перерыв и сходить на улицу, чтобы развеяться: погулять, прокатиться на велосипеде.

По словам все тех же ученых из США следует, что благодаря средней физической активности, мозг человека начинает работать эффективней, за счет того, что в таких ситуациях в нем образуются новые нейроны ответственные за появление серых клеток. Плюс к этому благодаря физическим упражнениям организм начинает легче переносить стрессы и недосыпания.

Специальные техники

Использовать специальные методики заучивания. Для того, чтобы запомнить какую-то цифру или год, нужно всегда находить к ней какие-нибудь ассоциации. Например, нужно запомнить знаменательное историческое событие, которое произошло в определенный год, допустим – 1917. Его можно разделить на четыре или на два числа – 19 и 17 и связать их с личной жизнью. Первая цифра это возраст сестры, вторая – возраст брата, и т.д. таким образом можно сохранить в памяти множество информации связанной с датами и числами.

Также во время чтения какой-то темы из учебника, нужно выделять или выписывать самое главное и добавлять к ним свои комментарии. То же самое касается и шпаргалок, но только делать их нужно не для того, чтобы списывать на экзамене, а записывать их в качестве конспекта. Всем известен факт, что письмо помогает откладывать в памяти всю записанную информацию.

Повторение — мать учения

Проводить регулярные повторения. Ученые, которые занимаются изучением способностей человеческого мозга, обнаружили, что если прочитать всю нужную информацию только один раз, то через неделю в памяти останется только 20% прочитанного ранее материала. Поэтому, чтобы улучшить запоминание нужно проводить регулярные повторения, а именно два или три раза в день, и обязательный повтор должен быть проведен именно за день перед экзаменом.

Исключить ночные засиживания за учебниками. Одними из главных принципов успешной подготовки к экзаменам являются здоровый сон и свежая голова, поэтому не следует сидеть до поздней ночи за учебниками, напрягая мозг, нервную систему и зрение. Такие ночные бдения могут часто вызывать головную боль и нервное напряжение. Если же голова продолжает болеть, то избавиться от этого можно просто помассировав виски пальцами обеих рук, предварительно нанеся на них настойку валериановых или мятных капель.

Соблюдение пищевого режима

Очень часто нервное перенапряжение на вступительных экзаменах происходит от того что абитуриент неправильно питался. В таких случаях следует отказаться от фастфуда, кофе, газированных напитков, острой или тяжелой пищи, потому что все это только возбуждает нервную систему и способствует оттоку кровообращения от мозга к желудку.

Во время подготовки к экзаменам лучше употреблять морепродукты и постное мясо. Что касается напитков, то в таких случаях очень полезным будет зеленый чай. Из фруктов, которые принято считать природными антидепрессантами, нужно употреблять бананы, яблоки, груши клубнику.

0