1 год назад

Недосыпание — вред и последствия

Чем вредно недосыпание

Многие, считают, что сон – лишняя трата времени. Казалось бы, сколько всего можно сделать полезного, сократив время сна. Но так ли бесцельно мы тратим время? Бесполезен ли он? На самом деле, сон – выполняет множество положительных функций для нашего организма, рассмотрим те, которые прямым образом влияют на наше самочувствие, а значит красоту, здоровье. Недосыпание способно нанести большой вредя для организма, а последствия могут быть самыми печальными.

4 причины высыпаться

Суточная норма сна для поддержания организма в здоровом, продуктивном состоянии равна 6-8 часам. Сон короткими отрезками, который в сумме составляет 6-8 часов, не считается полноценным. Рассмотрим четыре причины необходимости соблюдать норму сна.

  1. Человек, проспав меньше 6 часов и получив полный недосыпа, восприимчив к внушениям. Причем не важен их источник: люди, обстоятельства, средства массовой информации, внешние факторы мира. Хорошо, если это позитивные внушения, но чаще они деструктивны. Вы сами программируетесь на неудачи, либо позволяете кому-то это сделать с вами. Активность мозга в течение дня приглушенна, сложнее фильтровать информацию, отбирать важную.
  2. Невыспавшаяся женщина выглядит болезненно. У нее уменьшается упругость кожи, менее активны движения, невыразительный взгляд, слегка опущенные плечи и часто синяки и мешки под глазами. Подобный нездоровый внешний вид выглядит отталкивающе и все эти состояния можно смело отнести к симптомам хронического недосыпания. Заинтересовать кого-то во время переговоров или свидания в таком состоянии сложно.
  3. Во время сна, события, произошедшие за день, мозг перенаправляет из кратковременной памяти в долгосрочную. Благодаря чему, легче происходит процесс обучения, усвоения новых навыков, откладывания в памяти эпизодов из жизни. Чтобы полученная информация осталась с вами, необходимо позаботиться о здоровом продолжительном сне.
  4. Во время полноценного сна мозг проделывает колоссальную работу по реконструкции организма. Происходит своеобразное сканирование внутренних органов, систем человека. Мозг находит неполадки, травмы в организме, устраняет, залечивает их. Если вы спите отрезками времени, мозг просто не успеет проделать такую сложную работу. В последствии, неполадка, которая могла залечиться за время ночного сна, теперь будет наоборот разрастаться.
  5. Давление так же может быть не стабилным, потому что вегетативная нервная система не восстановила свою функциональность. Человека может мучать тошнота и озноб. Вполне вероятно, что начнет кружится голова. Все это точные проявления недосыпа.

Дневной сон не полезен

Дневной сон менее полезен. Проведенные медицинские эксперименты утверждают, если дневной сон продолжительнее пары часов, то организм чувствует себя разбитым. Ухудшается физическое и моральное состояние организма, человеку тяжело сосредоточиться, быстро отреагировать на внешнюю ситуацию. Конечно у дневного сна есть плюсы – взбодрить организм, побороть усталость, но это не восполняет плюсы ночного сна.

Сон – полезное занятие

Рассмотрев несколько факторов важности полноценного ночного сна, можем убедиться в его необходимости. Сон выполняет множество функций, для хорошего самочувствия организма, здоровья, продуктивности, красоты. Есть распространенная фраза: сон всё равно свое время доберет. А значит, если вы не выспались, то весь день ваше сонно-трансовое состояние продолжается, что неблагоприятно сказывается на внешнем виде, продуктивности дня. Регулярное недосыпание всегда приведет человека к плачевным последствиям, поэтому высыпайтесь и помните, что сон — залог хорошего самочувствия!

0