1 год назад

Правильная работа кишечника

Отличное самочувствие — это результат здоровья и правильной работы всех систем и органов нашего организма, а частности правильная работа кишечника. Многие задаются вопросом касательно того, чтобы очистить кишечник. Люди полагают, что если они станут заниматься очищением, то их общее состояние улучшиться. Это, конечно, отчасти правильная гипотеза, но в большей степени только в каком-то относительном значении. Регулярные клизмы , как принято считать, не окажут ни какого положительного эффекта ни для здоровья кишечника, ни для хорошего самочувствия, если это, конечно, не касается темы постоянных запоров у человека.

правильная работа кишечника

Давайте разберемся, почему иногда нужно чистить кишечник, а когда этого делать не стоит или почему это занятие бесполезно так же , как и прикладывать подорожник к ране. Так же мы разберем тему правильного питания и режима приему пищи, которые поможет вам чувствовать легкость в животе и не будет вызывать ни какого дискомфорта после еды.

Очищение кишечника от шлаков

Запомните раз и навсегда: ни какие очистительные клизмы не уберут из вас никаких шлаков по той простой причине, что они не существуют в природе! Официальная медицина не использует ни одного термина «зашлакованный кишечник» или что-либо подобное по отношению к плохой работе вашей пищеварительной системе.

проблемы с кишечником шлакиМногочисленные маркетинговые и рекламные кампании пестрят заголовками про очищение кишечника только для того, чтобы ввести вас в заблуждение и развести на деньги, что называется.  В 70% случаев гидроколонотерапия не наносит ни какого вредя для человека, но и не несет ни какой пользы в сторону оздоровления кишечника.

Помните, что помимо каловых масс, заполняющих наш живот, существуют еще полезные бактерии, так жизненно необходимы для нашего здоровья. Каждый раз, когда в вас вливают жидкость, часть полезных микроорганизмов вымывается и человек лишается , например, возможности получать витамин В12, синтезируемый этими бактериями.

Все, что процедура очищения кишечника очищает, так это только переваренную пищу и не более того!

Научно не доказано, что в процессе пищеварения могут появляться какие-то «шлаки». Природой все предусмотрено и заложено в систему организма. Все, что окажется «лишним», обязательно выведется естественным путем.

Почему люди ведутся на рекламные баннеры и многочисленные картинки? Когда человек имеет проблемы с лишним весом или у него вырос живот, это вовсе не означает, что кишечник забит шлаками. Это может сигнализировать о следующем:

  • У человека нарушен обмен веществ.
  • Кишечник покрыт жировыми отложениями, что в свою очередь создает эффект увеличенного живота.
  • У пациента плохая кинетика кишечника, т.к. каловые массы очень медленно проходят по нему, создавая, образно говоря «пробки».

Существует еще огромное количество причин, по которым у пациента может вырасти живот, но эту причину должен устанавливать исключительно гастроэнтеролог!

Задумайтесь, если в животе человека медленно движется переваренная пища, что там может происходить? Конечно же велика вероятность того, что в кишечнике начнутся бродильные процессы. Это в свою очередь вызывает повышенное газообразование , плюс ко всему кал медленно движется и в итоге человек получает увеличенный живот и постоянный дискомфорт.

правильная работа кишечника

Избавляться от подобных состояний нужно консервативными методами лечения, а именно приемом медицинских препаратов, способствующих улучшению моторики кишечника. Это позволит организма качественно осуществлять пищеварение. После этого причин для увеличения живота в принципе не остается.

Помните, что клизмы не решают проблему надолго! Такой способ очищения кишечника несет в себе только временный эффект, после чего проблема снова вернется. Однако ко всему прочему вы получите вымывание из кишечника полезных бактерий, тем самым лишите организм иммунитета и источника синтеза очень важного витамина В12.

Как правильно питаться для здоровья кишечника

Чтобы ваш пищеварительный тракт работал как часы, нужно помнить о базовых потребностях организма:

  1. Физическая нагрузка.
  2. Правильно и регулярное питание.
  3. Отсутствие психологических проблем.

Разберем подробно каждый пункт на примерах.

Физическая нагрузка для работы кишечника

Все системы и органы человека взаимосвязаны нервной системой и специальный подвид ее в виде вегетативной нервной системы занимается работой именно кишечника. Когда человек регулярно занимается спортом, его нервная система находится в тонусе, а значит и адекватно работает по отношению ко всем органам, которыми она управляется. Если копнуть немного глубже в медицинскую терминологию, то мы узнаем, что вегетативная нервная система делится на два подвида. Так вот один из них отвечает за активизацию работы, а другой за отдых. Другими словами, если вы находитесь в постоянном физическом покое, то доминировать в работе будет вторая и , соответственно, кишечник точно так же. Что из этого получается? Мы ведем малоподвижный способ жизни, кишечник делает то же самое — переваренная пища очень медленно движется и создает вышеописанные проблемы.

Бег при запоре

Что нужно делать? Попробуйте каждый день, хотя бы понемногу начинать заниматься легкими физическими нагрузками. Делайте приседания в произвольной форме. Не обязательно записываться в спорт зал. Все, что от вас требуется — придерживаться регулярности в движениях. Ваш живот ответит вам взаимностью!

Проблемы в позвоночнике и кишечник

Ко всему написанному, стоит добавить еще одну особенность работы пищеварительно системы. Т.к. нервные окончания, управляющие желудком, кишечником и всеми остальными органами в животе расположения в стволе позвоночника (идут от головного мозга к органам), то в случае наличия проблем или защемлений этих ответвлений, возможно нарушение в их работе.

В случае наличия перебоев в стабильной работе пищеварительного тракта, советуем вам обратиться на прием и к невропатологу. Заметьте, что чаще всего специалисты из данной категории неохотно соглашаются рассматривать вашу проблему, как связь с позвоночником, однако все же эта связь имеет место быть. В случае, если после прохождения МРТ спины, доктор не обнаружил проблем в позвонками, то можно смело заниматься проблемой только в ключе направления гастроэнтерологии.

Правильное и регулярное питание

Чтобы обеспечить «хорошее движение» внутри нас, нужно знать, какие именно продукты мотивируют наш кишечник двигаться быстрее. Прежде всего это овощи! Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах стимулирует перистальтику и вся переваренная пища быстрее движется. Что мы получаем в итоге? Никаких запоров и застоев в кишечнике, отсутствие вздутия и дальнейших проблем.

При наличии проблем в животе, не кушайте все виды бобовых ( горошек, фасоль), а так же кукурузу. Эти продукты потенциально вредны при наличии излишнего газообразования в кишечнике.

Психологические проблемы и кишечник

Наверняка многие из людей, имеющих проблемы с животом, слышали о таком выражении как «раздраженный кишечник» или синдром раздраженного кишечника». Эти выражения очень любят безответственные врачи за то, что когда они не могут найти истинную причину заболевания или дисфункции, ставят такой диагноз, который сам по себе не несет никакой информативности и четких схем лечения.

В 95% случаев расстройство работы кишечника обусловлено психологическими проблемами. Как говорилось раннее, все органы управляются отдельной нервной системой, но и она так же участвует в нашем настроении, активности или пассивности.

Помните, когда мы чего-то очень боимся, ощущение, что вот-вот и мы сходим в туалет себе в штаны. Да, это именно тот эффект работы, который связан с эмоциями и внутренними органами. В этом процессе все просто! Человек боится — срабатывает механизм самозащиты. Когда человеку страшно, по идее он должен от чего-то спасаться, а значит нам нужен адреналин для силы в мышцах чтобы быстрее бежать. Что получаем: Страшно — адреналин получили — никуда не побежали. Выработанной энергии нужно куда-то деваться и она выходит вместо мышц в интенсивные сокращения кишечника, тем самым создавая ощущения, что мы сейчас наделаем в штаны.

Задумайте, если в вашей жизни какие-то неурядицы. Если да, то постарайтесь разобрать их с психологом. Быть может, именно внутренний конфликт и создает вам проблемы в животе, как бы это абсурдно не звучало.

То же самое касается не только запоров, но и слишком быстрого пищеварения. Поверьте, есть и такие проблемы, когда человек жалуется на слишком быстрое переваривание.

Полезные продукты для кишечника

Чтобы кишечник функционировал стабильно, включите в свой рацион следующие продукты:

  1. Семя льна или льняное масло. Добавляйте его в салат и выпечку. Семя льна отлично работает внутри кишечника. Насыщает организм полезными веществами и создает положительные условия для хорошей моторики.
  2. Свежие овощи. Много клетчатки, содержащейся в них, помогает кишечнику интенсивно сокращаться, что в свою очередь помогает более тщательно и интенсивно переваривать пищу, а так же с нормальной скоростью перемещать переваренную пищу «на выход». Кстати, клетчатка работает как «наждачная бумага » для кишечника, поэтому если вы все еще верите в «шлаки», то свежие овощи будут наилучшим заменителем клизм и подобных манипуляций.
  3. Чернослив. Этот вяленый фрукт отлично справляется с запорами, а так же насыщает нас полезными витаминами и микроэлементами. Очень хороший способ для употребления зимой, когда свежие фрукты недоступны в нашей стране.

Обеспечить правильную работу кишечника — задача не сложная, но требует от человека определенных усилий и желания работать над собой.

Упражнения от запора

Чтобы начать заниматься проблемой запоров, займитесь правильными упражнениями, который заставят ваш кишечник работать стабильно и по часам. Помните, что результат вы получите только в том случае, если будете придерживаться всех рекомендаций, которые мы описывали.

упражнения от запора
Начните качать пресс в произвольной форме. Не обязательно нагружать себя до потери пульса. Сделайте только жимов и сокращений мышц пресса, сколько сможете. Со временем вы начнете поднимать свои силовые показатели и сможете делать много повторений, тем самым избавитесь не только от запоров, но и поправите фигуру, сделав свой живот заметно плоским.
приседания от запора
Начните обычные приседания. Такие движения стимулируют кишечник сокращаться интенсивнее. Начните с самых простых приседаний. Не утруждайте себя многочисленными повторениями по многу раз. Сделайте старт , например с 10 приседаний утром и 10 вечером. С каждым днем увеличивайте нагрузку. Помимо пользы для кишечника, вы получите отличную подтяжку для ягодиц и ног в целом.

0
Хотите дополнить статью? Напишите!
Вы можете сделать статью еще полезнее для тех, кто будет читать ее после Вас. Расскажите, что Вы хотели бы добавить в нее. Мы уверены, что миллионы наших читателей разбираются в разных вопросах лучше других!