1 год назад

Сколько нужно пить воды в день

сколько нужно пить воды в день

Для правильного функционирования нашего организма необходимо регулярное употребление воды. Мало кто знает сколько нужно пить воды в день и часто мы даже не отдаем себе отчета в том, какие последствия может принести недостаточное обеспечение нашему организму этого самого важного для жизни вещества. Бросьте себе 30 дневный вызов, заключающийся в употреблении 2 литров воды ежедневно в течении месяца.

Польза пить воду

Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Эти данные говорят сами за себя – когда мы пьем ее мало, то рано или поздно в организме происходят сбои. Всем известная правда о том, что вода нужна нам известна каждому, но знаете ли вы, что вода нам необходима абсолютно для каждой из главных жизненных функций?

  1. Вода необходима нам для правильного дыхания – она увлажняет вдыхаемый воздух;
  2. Защищает внутренние органы;
  3. Обеспечивает правильное распределение крови по организму;
  4. Является растворителем для большинства веществ, которые мы употребляем;
  5. Обеспечивает правильное пищеварение – входит в состав слюны и пищеварительных ферментов в остальных частях пищеварительной системы;
  6. Обеспечивает охлаждение тела (через выработку пота), как и распределение тепла;
  7. Положительно влияет на нервную систему (неврологические симптомы, такие как нервозность и бессонница часто возникают от обезвоживания!)

Питьевая вода и красота

Кроме обеспечения нормального функционирования организма, вода позволяет нам также лучше выглядеть. Одно вытекает из другого – здоровый, увлажненный организм выглядит более привлекательно. Вода, регулярно выпиваемая в соответствующих количествах:

  1. Увлажняет кожу, делает ее мягкой и гладкой;
  2. Замедляет процессы старения (на увлажненной коже гораздо позже появляются морщины);
  3. Делает волосы крепкими и более блестящими, усиливается их рост и предотвращает выпадение;
  4. Вода-это важный компонент борьбы с целлюлитом – она помогает в выведении токсинов из организма.

Симптомы обезвоживания

Вопреки распространенному мнению, обезвоживание не будет напоминать вам кинематографических сцен, когда герой, еле живой, ползет по пустыне в сторону миражей. Это состояние очень легко упустить из виду, особенно, если проявлению типичных симптомов мы приписываем другие причины. А особенно волновать нас должны:

  1. Периодические запоры – без надлежащей гидратации организм не в состоянии эффективно удалять остатки обмена веществ;
  2. Неизвестные боли в животе – возможно, что обезвоживание привело к нарушению пропорции между водой и пищеварительными кислотами, которые раздражают ваш желудок;
  3. Боли в суставах и позвоночнике – обезвоживание приводит к тому, что в суставах не хватает синовиальной жидкости, которая их „склеивает”;
  4. Нервозность, бессонница, и даже депрессивные состояния;
  5. Частые мигрени

2 литра воды в день

Если вы чувствуете, что, может быть, и вас касается проблема слишком малого количества выпиваемой воды, примите 30-дневный вызов. Выпивайте 2 литра воды в день в течение месяца. Лучше всего, если вы будете пить воду регулярно, небольшими порциями (рекомендуется небольшую емкость, которую всегда удобно взять с собой). Через 30 дней вы заметите разницу.

0