1 год назад

Лечим тяжесть в ногах

Ноющие, гудящие, отекающие ноги превращают жизнь многих женщин в настоящее мучение. Тяжесть в ногах существенно снижает качество жизни, хотя многие не хотят признавать это болезнью. Существует множество способов улучшить состояние здоровья, а то и вовсе полностью забыть о проблеме. Что сделать, если ноги «гудят», их при любой погоде «выкручивает»? Как вернуть походке легкость?

Тяжесть и боль в ногах
Причины тяжести в ногах

Для начала давайте разберемся в причинах боли, нытья и тяжести в ногах.
Вызывать неприятные ощущения могут самые разные факторы, и, что немаловажно, они не зависят от возраста и общего состояния здоровья страдалицы. Почему гудят и болят ноги?

Высокие каблуки

Конечно, они делают ноги визуально длиннее и стройнее, но ежедневное ношение заставляет мышцы, суставы работать с удвоенной силой. Боль и тяжесть в ногах – сигнал о том, что ноги устали.

Начальная стадия варикоза

Вены женщины постоянно испытывают большое напряжение – представительницы слабого пола вынашивают детей, «таскают» тяжелые сумки. Однажды организм не выдерживает: кровообращение начинает страдать от нехватки кислорода, вены расширяются. Постепенно возникают «гудение», ноющие боли в голени и стопах.

Избыточный вес

Даже те, кто не имеет диагноза «ожирение» рано или поздно могут испытать тяжесть в ногах. Почему? Потому что организм «не резиновый», суставы переутомляются и напоминают о себе отеками и болями.

Вредные привычки

Бокал вина «на сон грядущий», выкуренная сигарета могут отразиться на состоянии сосудов, а они спровоцируют замедление кровообращение.
Отеки и тяжесть в ногах
 
Есть и исключительно медицинские причины возникновения тяжести в ногах. Вы знаете, что боли в ногах очень часто становятся первым признаком диабета и возникают при резком повышении сахара или холестерина в крови? В любом случае, стоит неприятным ощущениям появится в жизни – время заняться собой. Но что поможет быстро решить проблему и облегчить неприятные ощущения в домашних условиях?

Как лечить

Контрастный душ

Первое, что важно сделать: начать принимать контрастный душ. Возьмите в привычку мыть ноги попеременно холодной и горячей водой. Перепад в температурах должен составлять не меньше 20 градусов. Как это понять? Очень просто: один раз градусником измерьте воду и всякий раз подстраивайте под себя смеситель. Не забывайте проводить закаливание постепенно, день ото дня наращивая разницу в температурах. Если начнете быстро – рискуете заболеть.
Как бороться с тяжестью в ногах

Массаж

Массаж стоп, голеней является прекрасным методом избавления от тяжести в ногах, помогут снять общее напряжение и вернуть тонус. Делать самому себе массаж проблематично. Попросите близкого человека массировать стопы, следуя от центра стопы к краям – облегчение наступит через 5-10 сеансов.

Упражнения

Упражнение «Березка». Старое доброе упражнение использовалось еще на ЛФК, а сейчас его очень любят йоги. Выполнить упражнение нужно при первых признаках усталости ног. Ложитесь, приподнимайте поясницу и поддерживайте ее руками. Не получается? На первых порах можно просто держать ноги кверху, опираясь на стену. За 5-7 минут такого положения, кровообращение вернется к ногам, боль и тяжесть пройдут.
Тяжесть в ногах как лечить

Мази и специальные кремы

В экстренных случаях, вы можете приобрести аптечную мазь: препарат «Венорум» и его недорогие аналоги снимают чувство усталости быстро, но требуют регулярного применения.

Плавание и аквааэробика

Любые водные процедуры прекрасно укрепляют мышечный корсет, улучшают кровообращение и возвращают общий тонус. Плавайте по 2 – 3 раза в неделю, и боли пройдут сами собой.
А еще будет неплохо пересмотреть режим дня и образ жизни – замечено, что при активном образе жизни, частой и длительной ходьбе, человек чувствует себя намного лучше и никогда не испытывает тяжести в ногах. Напротив, едва разленившись, он сталкивается с апатией, нежеланием лишний раз двигаться. Так что главный секрет – позитивный настрой и целеустремленность.
0
Хотите дополнить статью? Напишите!
Вы можете сделать статью еще полезнее для тех, кто будет читать ее после Вас. Расскажите, что Вы хотели бы добавить в нее. Мы уверены, что миллионы наших читателей разбираются в разных вопросах лучше других!